Si las personas que te rodean pueden ser un apoyo indispensable a la hora de seguir un programa de adelgazamiento, a veces también pueden ser la causa de la desmotivación y la falta de confianza en uno mismo. ¿Cómo ser más fuerte que estos «saboteadores» o «personas tóxicas»?
Autoconfianza y autoestima
Cuando se tiene sobrepeso, suele faltar confianza y autoestima. Ya es bastante difícil tomar la decisión de perder los kilos de más y mantener la motivación para no tener que volver a sufrir las burlas durante el programa.
No sientas que tienes que comunicar tu decisión a todos los que te rodean, selecciona a las personas adecuadas, aquellas que te apoyarán lo suficiente como para ayudarte. No dudes en buscar apoyo psicológico de un profesional para no tener que enfrentarte sola a los comentarios despectivos de ciertas personas, pero también para aprender a comprender, adoptar y amar tu nueva figura.
Celos
Además de la burla y la desmotivación, también puedes ser víctima de los celos. De hecho, algunas personas de tu entorno pueden estar celosas de tu motivación:
– porque has dado con éxito el paso de seguir un programa de adelgazamiento,
– porque tú eres capaz de perder peso y ellos no,
– porque antes eras la persona rellenita que no se fijaba demasiado en ti y ahora sí que se fijan en ti, te hacen cumplidos, etc.
Motivación
Entre la gente que te dice que :
– no llegarás hasta el final,
– que, de todos modos, recuperará todo su peso una vez finalizado el programa de adelgazamiento,
– que las «dietas» son malas para la salud,
gente que hace todo lo posible para que te quiebres más o menos voluntariamente:
– «Venga, al menos toma una galleta, las he hecho a propósito para toda la oficina, es mi especialidad, ¡ya tendrás cuidado mañana!».
– «¡Hoy es fiesta, puedes hacer una excepción!»
– «Puedes comer un trozo de tarta de vez en cuando»
o haciendo las raciones demasiado grandes, poniéndoles afectación, por ejemplo «¡He cocinado para la familia!», mantener la motivación a veces puede ser complicado.
En esos momentos o cuando sientas que te falta motivación, pon en práctica una o varias de estas estrategias:
– concierte una cita por teléfono con su dietista,
– Comprueba lo lejos que has llegado observando tu curva de peso desde que empezaste el programa,
– Hazte una foto cada semana para visualizar mejor los resultados de tus esfuerzos,
– Rodéate de las personas adecuadas que te animen y apoyen en lugar de desanimarte,
– Hazte un pequeño regalo por cada 5 kilos que pierdas (una joya, una prenda de ropa, un libro, etc.).
