Si l’entourage peut se révéler d’un soutien indispensable lors du suivi d’un programme minceur, il peut aussi parfois être à l’origine de démotivation et de manque de confiance en soi. Comment être plus fort(e) que ces « saboteurs » ou « personnes toxiques » ?
Confiance en vous et estime de vous
Lorsque l’on est en surpoids, on manque souvent de confiance en soi et d’estime de soi. Il est suffisamment difficile de prendre la décision de perdre ses kilos en trop et de rester motivé(e) pour ne pas avoir à subir de nouveau des moqueries pendant la durée du programme.
Ne vous sentez pas obligé(e) de parler de votre décision à tout votre entourage, sélectionnez les bonnes personnes, celles qui seront suffisamment bienveillantes pour vous épauler. N’hésitez pas également à vous faire accompagner psychologiquement par un professionnel afin de ne pas affronter seul(e) les remarques désobligeantes de certaines personnes mais aussi pour apprendre à appréhender, à adopter et à aimer votre nouvelle silhouette.
Jalousie
Outre les moqueries et la démotivation, vous pouvez également être victime de jalousie. En effet certaines personnes de votre entourage peuvent se révéler jalouses devant votre motivation :
– parce que vous avez réussi à passer le pas de suivre un programme minceur,
– parce que vous parvenez à perdre du poids et pas eux,
– parce qu’avant vous étiez la personne ronde qu’on ne remarquait pas trop et que maintenant on vous remarque, on vous fait des compliments, etc.
Motivation
Entre les personnes qui vous affirment que :
– vous ne tiendrez pas la distance,
– que de toute façon vous reprendrez tous vos kilos une fois le programme minceur terminé,
– que les « régimes » sont mauvais pour la santé,
les personnes qui font tout pour vous faire craquer plus ou moins volontairement :
– « Allez, prends au moins un cookie, je les ai fait exprès pour tout le bureau, c’est ma spécialité, tu feras attention demain ! »
– « C’est la fête aujourd’hui, tu peux bien faire une exception ! »
– « Tu peux bien t’accorder une part de gâteau de temps en temps »
ou en faisant des portions trop importantes, en y mettant de l’affect, par exemple « J’ai cuisiné pour la famille ! », rester motivé(e) peut parfois s’avérer compliqué.
Dans ces moments là ou lorsque vous sentez que votre motivation vous fait défaut, mettez en place une ou plusieurs de ces stratégies :
– prenez un rendez-vous téléphonique avec votre diététicienne,
– regardez le chemin parcouru en consultant votre courbe de poids depuis le début du programme,
– prenez-vous en photo chaque semaine pour mieux visualiser le résultat de vos efforts,
– entourez-vous des bonnes personnes qui sauront vous encourager et vous soutenir plutôt que de vous décourager,
– accordez-vous un petit cadeau tous les 5 kilos perdus (un bijou, un vêtement, un livre…).
