Si vous souhaitez conserver votre poids de forme à vie, il vous faudra conserver les bonnes habitudes alimentaires que vous avez acquises grâce à notre rééquilibrage alimentaire et éviter de reprendre votre ancienne alimentation.
L’objectif ici sera de monter progressivement les Calories quotidiennes jusqu’à atteindre une alimentation normocalorique pour maintenir votre poids. L’idée est de continuer à manger équilibré, tout en augmentant progressivement les quantités de matières grasses, de fruits et de pain ou de féculents.
La stabilisation passe par l’équilibre alimentaire quotidien
Chaque aliment apporte des nutriments, vitamines ou minéraux qui lui sont propres et qui participent au bon fonctionnement de l’organisme. L’équilibre alimentaire, c’est composer des repas suffisamment variés, avec des aliments appartenant aux différentes familles pour bénéficier de l’ensemble de ces nutriments, vitamines et minéraux. Mais l’équilibre alimentaire, c’est également savoir doser les portions des différents types d’aliments afin de ne pas consommer trop de protéines ou de lipides par exemple.
Parvenir à une alimentation santé, c’est manger varié et équilibré pour atteindre la bonne harmonie entre votre dépense journalière et vos apports nutritionnels.
- Demandez à votre diététicienne des conseils sur le choix de votre programme de stabilisation, sa durée et sur les ajouts à réaliser.
- Après chaque repas copieux, pensez à rééquilibrer votre alimentation dès le prochain repas.
- Continuez à pratiquer une activité physique régulière.
Pour les repas à l’extérieur (restaurant, invitations, repas de famille, …), nous vous recommandons de continuer à suivre les conseils de votre guide et de votre diététicienne, même une fois l’objectif de poids atteint. Cela vous aidera à maintenir durablement votre nouveau poids.
