Si quiere mantener su peso saludable de por vida, debe conservar los buenos hábitos alimentarios que ha adquirido con nuestro reequilibrio dietético y evitar volver a su dieta anterior.
El objetivo es aumentar gradualmente las calorías diarias hasta alcanzar una dieta normocalórica que le permita mantener su peso. La idea es seguir comiendo una dieta equilibrada, aumentando gradualmente la cantidad de grasa, fruta y pan o alimentos ricos en almidón.
La estabilización requiere una dieta diaria equilibrada
Cada alimento aporta sus propios nutrientes, vitaminas o minerales que contribuyen al buen funcionamiento del organismo. Una dieta equilibrada significa componer comidas suficientemente variadas, con alimentos pertenecientes a distintas familias para beneficiarse de todos estos nutrientes, vitaminas y minerales. Pero una dieta equilibrada también significa saber cómo repartir los distintos tipos de alimentos para no consumir demasiadas proteínas o grasas, por ejemplo.
Conseguir una dieta sana significa seguir una alimentación variada y equilibrada para lograr el equilibrio adecuado entre el gasto diario y la ingesta nutricional.
- Pida consejo a su dietista sobre la elección de su programa de estabilización, su duración y las incorporaciones que debe realizar.
- Después de cada comida copiosa, recuerde reequilibrar su dieta en la siguiente comida.
- Siga practicando una actividad física regular.
Para las comidas fuera de casa (restaurantes, invitaciones, comidas familiares, etc.), le recomendamos que siga los consejos de su guía y de su dietista, incluso cuando haya alcanzado su objetivo de peso. Esto le ayudará a mantener su nuevo peso a largo plazo.
