Si vous suivez un programme minceur avec un ami, un proche, ou votre conjoint, vous avez probablement remarqué qu’en consommant les mêmes plats, les kilos partent plus vite chez les hommes, ce qui s’avère particulièrement frustrant pour les femmes. Pourquoi une telle différence dans le rythme de perte de poids ?
Une question d’hormones
L’une des différences les plus marquées physiologiquement entre les hommes et les femmes sont leurs hormones. Ainsi on reconnaît volontiers la testostérone comme masculine et les oestrogènes comme féminins.
Et ce sont en partie ces hormones qui vont être à l’origine de la différence de rythme de perte de poids entre les hommes et les femmes.
En effet, la testostérone contribue, entre autres, au développement de la masse musculaire quand les oestrogènes favorisent le stockage des graisses, en particulier au niveau du bassin (hanches et cuisses).
Une masse musculaire plus développée
Le métabolisme de base de l’organisme dépend de sa masse musculaire. Ainsi, plus la masse musculaire est développée, plus le métabolisme de base est élevé.
On comprend donc que, pour un même poids, un homme musclé dépensera plus de calories au repos qu’un homme peu musclé.
La morphologie et la physiologie des hommes leur confèrent une masse musculaire plus accrue que celle des femmes. Il apparaît alors clairement qu’il demeure plus facile aux hommes de perdre du poids, et ce, au grand désespoir des femmes qui suivent un programme minceur en parallèle de leur conjoint, avec moins d’ajouts alimentaires, donc avec un niveau calorique inférieur.
Une attitude différente vis à vis de la nourriture
En parallèle de ces explications biologiques et physiologiques, il semblerait que d’une manière générale, les hommes aient tendance à suivre plus strictement les rééquilibrages alimentaires que les femmes.
En effet, les femmes fabriquent généralement moins de sérotonine que les hommes (encore une différence hormonale !). Cela pourrait expliquer qu’elles se tournent plus volontiers vers d’aliments sucrés dans les situations où elles éprouvent de la tension, du stress, une charge mentale trop importante.
Les hommes de leur côté, grignotent moins et s’en tiennent aux explications précises délivrées par le programme minceur.
Alors mesdames, 2 mots d’ordre pour suivre au mieux votre programme :
- suivez la structure de base détaillée dans votre guide, sans suppression ni ajout,
- bougez au moins 30 min par jour et faîtes 2 séances hebdomadaires de 15 à 20 minutes de renforcement musculaire.
