Si estás siguiendo un programa de adelgazamiento con un amigo, familiar o pareja, probablemente te habrás dado cuenta de que los hombres pierden peso más rápido cuando comen los mismos platos, lo que resulta especialmente frustrante para las mujeres. ¿Por qué hay tanta diferencia en la tasa de pérdida de peso?
Cuestión de hormonas
Una de las diferencias fisiológicas más significativas entre hombres y mujeres son las hormonas. Así, la testosterona se reconoce fácilmente como masculina y el estrógeno como femenino.
Y son en parte estas hormonas las causantes de la diferencia en el ritmo de pérdida de peso entre hombres y mujeres.
En efecto, la testosterona contribuye, entre otras cosas, al desarrollo de la masa muscular, mientras que los estrógenos favorecen el almacenamiento de grasa, en particular en la pelvis (caderas y muslos).
Masa muscular más desarrollada
El metabolismo básico del cuerpo depende de su masa muscular. Así, cuanta más masa muscular se desarrolle, mayor será la tasa metabólica basal.
Por lo tanto, es comprensible que, para un mismo peso, un hombre musculoso queme más calorías en reposo que un hombre poco musculoso.
La morfología y la fisiología de los hombres les confieren más masa muscular que a las mujeres. Está claro que a los hombres les sigue resultando más fácil adelgazar, para consternación de las mujeres, que siguen un programa de adelgazamiento paralelo al de sus parejas, con menos incorporaciones de alimentos y, por tanto, menos calorías.
Una actitud diferente ante la comida
Además de estas explicaciones biológicas y fisiológicas, parece que, en general, los hombres tienden a seguir los ajustes dietéticos de forma más estricta que las mujeres.
De hecho, las mujeres suelen producir menos serotonina que los hombres (¡otra diferencia hormonal!). Esto podría explicar por qué son más propensos a recurrir a alimentos dulces en situaciones en las que sienten tensión, estrés o una gran carga mental.
Los hombres, en cambio, comen menos y se atienen a las explicaciones precisas del programa de adelgazamiento.
Así que señoras, 2 palabras de orden para seguir su programa en el mejor de los casos:
- seguir la estructura básica detallada en su guía, sin supresiones ni añadidos,
- Muévase al menos 30 minutos al día y realice dos sesiones de fortalecimiento muscular de 15-20 minutos a la semana.
