Soupe de potimarron, lardons et graines de courge
Entre 250 et 400 kcal
Ingrédients
Chez le primeur :- 30 g de graines de courges
- 20 g de gingembre frais
- 1 potimarron
- 1 échalote
- 1 bouillon de cube
- Huile végétale
- Sucre
- Sel
- Poivre
- 80 g de lard fumé sel sec superieur
Préparation
1/ Éplucher et émincer l’échalote, réserver.
Rincer le potimarron, le couper en deux sans l’éplucher, retirer les pépins et le couper en dés d’environ 2 cm (compter environ 250g de potimarron/personne).
2/ Dans une grande casserole, faire chauffer un filet d’huile végétale sur feu moyen et faire revenir l’échalote 3 à 5 min. Ajouter les lardons (15g/personne) et le potimarron, saler et poivrer, puis faire revenir 3 à 5 min.
3/ Dans une casserole, diluer le bouillon cube dans de l’eau bouillante (350ml/personne). Verser le bouillon dans la grande casserole, ajouter plus d’eau si nécessaire pour bien couvrir les légumes, puis porter à ébullition.
Baisser le feu et laisser mijoter à couvert environ 20 min*, jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
4/ Pendant ce temps, faire griller les graines de courge (10g/personne) dans une poêle pendant quelques minutes, jusqu’à ce qu’elles soient légèrement dorées.
Râper le gingembre ou le découper en petits morceaux (5g/personne), réserver.
5/ Quand le potimarron est cuit, mixer le tout à l’aide d’un robot-mixeur et ajouter un peu d’eau si la soupe est trop épaisse.
Assaisonner avec du sel, du poivre, le gingembre râpé et un peu de sucre (½ cuillère à café/personne), bien mélanger.
6/ Dans des assiettes creuses ou des bols, dresser directement la soupe puis garnir avec les graines de courge et quelques gouttes d’huile d’olive.
7/ Déguster !
*Le temps de cuisson du potimarron peut varier en fonction de la taille et de l’épaisseur des morceaux.