Velouté de brocolis au lait de coco et piment rouge
Moins de 250 kcal
Ingrédients
Chez le primeur :- 500 g de brocoli
- 1 oignon
- 1 piment rouge frais
- Sel
- Eau
- 400 g de coconut milk
Préparation
1/ Éplucher et émincer les oignons. (½ oignon par personne). Réserver.
2/ Rincer le piment, ôter la tige et les graines et émincer le finement. Réserver.
3/ Rincer le brocoli et les épinards. Emincer le brocoli en petits morceaux. Ne pas émincer les épinards et réserver le tout dans un saladier.
4/ Faire chauffer une à deux cuillères à soupe lait de coco dans une casserole sur feu moyen.
Puis ajouter les oignons, le piment, 1 pincée de sel et faire revenir environ 3 min.
5/ Ajouter le reste de lait de coco et de l’eau (300 ml d’eau/personne), puis laisser cuire jusqu’à ébullition.
6/ Ensuite, ajouter le brocoli et les épinards, faire cuire jusqu’à ce que le brocoli soit tendre, environ 8 à 10 min*.
7/ Pendant ce temps, rincer le persil et le hacher. Réserver pour la décoration.
8/ A la fin de la cuisson, retirer la soupe du feu, mixer le tout, ajouter un peu d’eau si le velouté est trop épais.
9/ Dresser la soupe dans des bols ou assiettes creuses, assaisonner avec du sel si besoin et décorer avec les brins de persil haché.
10/ Déguster !
*Le temps de cuisson des brocolis varie en fonction de l’épaisseur des morceaux et de la cuisson souhaitée. Contrôler la cuisson avec la pointe d’un couteau.