Lorsque l’on suit un programme minceur, une question revient souvent : « Quelle fréquence de pesée adopter ? »
En règle générale, il n’est pas conseillé de se peser quotidiennement.
En effet, la variation de poids n’est pas suffisamment représentative d’un jour à l’autre. D’une part elle peut être faussée, par une consommation de sel plus importante certains jours par exemple, entraînant des mouvements d’eau au sein de l’organisme. D’autre part, la consommation alimentaire s’équilibre à moyen terme, sur l’ensemble de la semaine.
Nul besoin donc de s’imposer le stress d’un contrôle permanent, une pesée 1 fois par semaine s’avère un bon rythme.
A quelle fréquence se peser ?
Attention, l’utilisation de la balance peut devenir une addiction. Certaines personnes peuvent être tentées de se peser le matin au réveil, puis avant et après chaque repas de la journée. Un réflexe qu’il faut vaincre à tout prix, avant qu’il ne provoque un véritable mal être obsédant.
Pendant toute la période de votre programme minceur, vous ne devez pas vous laisser envahir par la frustration ou par l’idée fausse que vous êtes incapable de maigrir. Perdre du poids prend du temps, il ne s’agit pas d’un sprint mais d’un marathon. Si vous n’y parvenez pas, votre diététicienne pourra vous y aider. Son rôle est de vous conseiller sur le plan nutritionnel, mais également de vous soutenir dans les moments de doutes et d’inquiétude.
Choisissez de toujours vous peser le même jour de la semaine. Par exemple le lundi pour bien démarrer la semaine avec un poids de référence ou le vendredi avant le week-end et la journée autonomie, les éventuels repas plus copieux du week-end précédent auront ainsi eu le temps d’être compensés et votre motivation demeurera intacte.
Le meilleur moment de la journée pour pratiquer ce rituel hebdomadaire reste le matin, à jeun, sans vêtement. Prenez soin d’aller aux toilettes avant.
Le point sur les balances à impédancemétrie
On trouve aujourd’hui différents types de pèses-personne. Certains indiquent le poids à l’aide d’une aiguille, d’autres sont électroniques et affichent un poids digital, certains mémorisent le dernier poids constaté, etc. Et parmi tous ces modèles, on trouve les balances impédancemètres. Ces balances particulières permettent de mesurer l’impédance, c’est à dire la résistance d’un tissu organique à un courant électrique. Dans le cas présent d’un pèse-personne, il s’agit d’envoyer dans le corps un courant électrique de faible intensité afin de déterminer le pourcentage de masse maigre et de masse grasse de l’organisme. Bien que cet influx électrique soit indolore, les balances impédancemètres sont déconseillées au personnes portant un pacemaker, aux enfants et aux femmes enceintes.
Parmi les balances à impédancemétrie, vous avez aussi les balances connectées, qui sont synchronisables avec une application de suivi du poids et des différentes masses.
Le pourcentage en lui même n’est pas forcément intéressant, c’est l’évolution qui sera parlante. En effet, lorsque l’on perd du poids, il est important de perdre un maximum de masse grasse et un minimum de masse maigre (muscles).
Une fois la pesée effectuée, n’oubliez pas de prendre rendez-vous avec votre diététicienne pour discuter avec elle de la marche à suivre en fonction de l’évolution de votre poids.
