En este artículo, explicaremos los mecanismos que conducen al aumento de peso.
Causas psicológicas y fisiológicas del aumento de peso
Ahora se sabe que hay varios mecanismos más o menos complejos que pueden contribuir al aumento de peso.
Así, el estrés y la falta de sueño conducen con frecuencia a un aumento de peso de forma directa (almacenamos más en épocas de estrés y cuando el cuerpo carece de sueño), pero también de forma indirecta, ya que el estrés o la falta de sueño pueden conducir a un mayor consumo de snacks.
Del mismo modo, elaburrimiento, el enfado, las ganas de comer, etc., pueden llevar a comer más, más a menudo, a compensar con comida y a ganar peso.
Es especialmente importante determinar qué sentimientos y estados de ánimo experimenta cuando pica, y determinar qué cambios se han producido en su vida antes de ganar peso, para poder corregir el problema y sus consecuencias con la mayor precisión posible: el aumento de peso.
Comportamientos alimentarios de riesgo
Determinados comportamientos o hábitos alimentarios también pueden provocar un aumento de peso.
Servirse raciones demasiado grandes o rellenar cada plato, cocinar con demasiada grasa, ser aficionado a la comida rápida, comer demasiado rápido, comer de pie o mirando una pantalla…
Si no lo has hecho ya con tu dietista, coméntalo con ella para conocer su análisis de tus hábitos culinarios y alimenticios durante los días de autonomía.
Condiciones que contribuyen al sobrepeso y la obesidad
A veces es la enfermedad la que provoca el aumento de peso (por ejemplo, los trastornos tiroideos), otras veces es el tratamiento de la enfermedad el que provoca el aumento de peso (por ejemplo, los corticosteroides tomados en dosis elevadas o los fármacos administrados en las enfermedades neurológicas).
Asimismo, los cambios hormonales pueden provocar un aumento de peso: toma de anticonceptivos, menopausia, embarazo, hipotiroidismo…
Dependiendo de la(s) causa(s) de su aumento de peso, tendrá que ser más o menos paciente antes de alcanzar su objetivo de peso. Una cosa es cierta, para garantizar un peso saludable para toda la vida, es esencial determinar la causa de su aumento de peso para resolverla paralelamente a su programa de adelgazamiento. En el curso del tratamiento, discuta las posibles alternativas con su médico, pero nunca interrumpa un tratamiento sin consejo médico.
