Si vous avez tendance à manger des repas très copieux le week-end, alors cet article est spécialement conçu pour vous.
Peut-être êtes-vous sorti(e) ce week-end et culpabilisez-vous sur les excès alimentaires auxquels vous n’avez pu résister ?Surtout, pas de panique, nous sommes là pour vous guider au mieux et vous expliquer comment se comporter au mieux pour son poids face à un repas festif.
Que peut-on considérer comme un repas festif ?
Un repas festif est un repas très calorique dans lequel vous avez consommé des mets riches en Calories en quantité notable. Ce sont par exemple des repas cumulants alcool et/ou charcuterie et/ou fromage et/ou pâtisserie et/ou friture et/ou portions conséquentes.
Attention un repas équilibré et léger à la fin duquel vous vous autorisez une part de gâteau d’anniversaire ou une coupe de glace n’est pas un repas « festif ».
Comment limiter l’impact d’un repas festif sur la balance ?
Il existe plusieurs solutions pour éviter de reprendre le weekend ce que vous avez perdu en semaine.
Tout d’abord, vous pouvez tout simplement vous autoriser 1 repas festif dans la semaine et continuer à suivre strictement votre programme après ce repas spécial. Vous perdrez peut être moins vite à court ou moyen terme mais ainsi, le programme demeurera facile à suivre.
Vous pouvez également rééquilibrer le weekend d’un point du vue calorique. Ici l’objectif sera de consommer des repas plus légers le weekend du repas festif, tout en écoutant vos sensations de faim et de satiété. Par exemple, si votre déjeuner du dimanche a été très festif, il est fort possible que votre faim soit très modérée au dîner et qu’une soupe accompagnée d’un laitage vous suffiront. Voire une simple tisane selon l’ampleur du repas festif.
Vous pouvez choisir d’augmenter votre activité physique mais attention, quand on sait que 1 h de vélo d’appartement permet d’éliminer seulement 1 pain au chocolat, il vous faudra bouger un maximum pour éliminer un repas festif complet.
Et surtout, surtout : ne culpabilisez jamais après un repas festif ! Vous vous êtes régalé(e), vous avez passé un bon moment convivial, c’est important de garder ces plaisirs en famille ou entre ami(e)s pendant votre rééquilibrage alimentaire.
