Si tiendes a hacer comidas muy copiosas durante el fin de semana, este artículo está especialmente pensado para ti.
¿Quizá has salido este fin de semana y te sientes culpable por haber comido en exceso sin poder resistirte? Que no cunda el pánico, estamos aquí para guiarte y explicarte cómo comportarte de la mejor manera para tu peso después de una comida festiva.
¿Qué puede considerarse una comida festiva?
Una comida festiva es unacomida hipercalórica en la que se ha consumido una cantidad importante de alimentos ricos en calorías. Se trata, por ejemplo, de comidas con una combinación de alcohol y/o embutidos y/o queso y/o bollería y/o fritos y/o grandes raciones.
Cuidado: una comida ligera y equilibrada al final de la cual te permites un trozo de tarta de cumpleaños o un bol de helado no es una comida «festiva».
¿Cómo limitar el impacto de una comida festiva en la báscula?
Hay varias formas de evitar recuperar el fin de semana lo perdido durante la semana.
En primer lugar, puede simplemente permitirse una comida festiva durante la semana y continuar siguiendo estrictamente su programa después de esta comida especial. Puede que pierda menos rápidamente a corto o medio plazo, pero el programa seguirá siendo fácil de seguir.
También puedes reequilibrar el fin de semana desde el punto de vista calórico. Aquí el objetivo será comer comidas más ligeras el fin de semana de la comida festiva, mientras escucha sus sensaciones de hambre y saciedad. Por ejemplo, si tu comida del domingo fue muy festiva, puede que tengas mucha hambre en la cena y te baste con una sopa y un lácteo. O incluso una simple tisana, en función del tamaño de la comida festiva.
Puede optar poraumentar su actividad física, pero tenga cuidado, cuando sepa que 1 hora de ejercicio en una bicicleta estática sólo le permite eliminar 1 barra de chocolate, tendrá que moverse todo lo posible para eliminar una comida festiva completa.
Y sobre todo: ¡nunca te sientas culpable después de una comida festiva! Has disfrutado, te lo has pasado bien, es importante que mantengas estos placeres con tu familia o amigos mientras reequilibras tu dieta.
