Catégorie d'articles coaching: Mon alimentation positive

Dans votre guide, nous vous proposons une structure de menus établis autour de 1 200-1300 kcal par jour pour les femmes, et 1500-1600 kcal pour les hommes, qui vous permet de perdre en moyenne 500 g à 1 kg par semaine.
Suivre strictement cette structure est un gage de réussite de votre programme minceur. Dès lors que vous consommez des aliments en plus de ce qui est prévu ou un plat qui diffère de l’équilibre proposé, cela peut avoir des répercussions plus ou moins importantes selon l’apport calorique du ou des ajouts.

Avec votre programme, du petit déjeuner au dîner en passant par le déjeuner et la collation, tout a été prévu pour vous permettre de faire 6 journées complètes de programme par semaine. Chaque semaine, nous vous proposons une journée libre, que nous appelons la journée autonomie.

L’une des principales questions que l’on se pose en début de programme minceur concerne la faim et les fringales.
Nous vous proposons un rééquilibrage alimentaire structuré autour de 4 repas par jour. Nos plats sont certes présentés dans des contenants individuels mais nous veillons tout particulièrement à ce que les portions soient belles et les féculents présents afin de limiter au maximum la faim et les fringales.

L’eau est importante pour le bon fonctionnement de l’organisme. Elle permet les échanges chimiques au sein de l’organisme et participe au bon fonctionnement des organes, de la structure osseuse, des tissus, des muscles, etc.
Lors du suivi d’un programme minceur, ne faîtes pas l’impasse sur l’hydratation, tout au long de la journée, pendant et entre les repas.