Sopa coral de lentejas, col rizada y comino
Menos de 250 kcal
Ingredientes
Preparación
1/ En una cacerola, llevar agua a ebullición (250 ml/persona).
2/ Pelar y picar la chalota y la zanahoria en trozos pequeños y reservar.
Lavar y secar la col rizada, separar las hojas del tallo y cortar las hojas, reservar.
3/ En una cazuela o sartén grande, calentar un chorrito de aceite de oliva a fuego medio, añadir la zanahoria y la chalota y sofreír durante 3 minutos.
Añadir el comino (1 cucharadita/persona) y los tomates triturados (200 g/persona) y cocer durante 3 minutos.
4/ Añadir las lentejas (50 g/persona) y el agua hirviendo a la cazuela, salpimentar bien y hervir durante 10 minutos. Añadir la col rizada y cocer otros 5 minutos.
5/ Colocar la sopa coral de lentejas y col rizada en cuencos o platos hondos.
6/ ¡Disfruta!
¡Para disfrutar caliente!